Skip to main content

Die Top 4 Bestenliste im Rudermaschine Test 2020

Rudermaschine Test

Rudermaschine Test – Die besten Rudergeräte auf dem Markt decken ein breites Bedarfsspektrum ab, bieten eine umfangreiche Ausstattung und kommen in verschiedenen Preiskategorien zu uns, aber bevor wir zu dem kommen, was wirklich als “bestes Rudergerät” gilt, müssen wir uns alle Vorteile, Merkmale und Funktionen ansehen, die in der Kategorie Rudergeräte insgesamt zu finden sind.

Schließlich haben wir Lieblingsruderer, die unter 600€ liegen, und wir haben Lieblingsruderer, die über 1000€ liegen.Diese Rudergeräte sind natürlich nicht gleich geschaffen, aber es gibt eine Reihe von Details und Funktionen, die ein Rudergerät zu einem der besten gegenüber einem der schlechtesten Rudergeräte machen.
KLARER VERGLEICHSSIEGER
WaterRower Rudergerät mit S4 Leistungsmonitor

1.299,00 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
Preis prüfen
TOP PREIS-LEISTUNGS-VERHÄLTNIS
AsVIVA RA14 Rudergerät Magnetic Rower Cardio

498,00 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
Preis prüfen

Einkaufsführer Finden Sie das Perfekte für sich

Sie haben sich für den Kauf eines Heimrudergerätes entschieden. Herzlichen Glückwunsch! Sie haben gerade einen großen Schritt zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Fitness getan. Jetzt kommt der schwierigste Teil: das richtige Gerät für Sie zu finden. Wenn Sie noch nie ein Rudergerät besessen haben, wissen Sie vielleicht nicht genau, wonach Sie suchen sollen. Dieser Leitfaden gibt Ihnen einen Einblick, welche Eigenschaften am wichtigsten sind, damit Sie ein Modell wählen können, das Ihnen hilft, Ihre Fitness und Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Rudermaschine Test

Widerstandstyp – Rudermaschine Test

Eines der ersten und wichtigsten Dinge, die Sie berücksichtigen müssen, ist der Widerstandstyp. Es stehen vier Haupttypen zur Auswahl: Luft, Wasser, hydraulisch und magnetisch. Jeder Widerstandstyp hat seine eigenen Vor und Nachteile.

Unsere Übersichten wurden auch in verschiedene Widerstandstypen unterteilt, so dass Sie alle für diesen bestimmten Typ verfügbaren Maschinen sehen können. Rudermaschine Test

Luft

Luftwiderstandsruderer gehören zu den häufigeren Typen und erzeugen den Widerstand durch ein Schwungrad. Bei einigen Maschinen können Sie den Widerstandsgrad über eine Kerbe an der Seite des Rades einstellen. Abgesehen von dieser Einstellung (falls vorhanden) erzeugt Ihre Rudergeschwindigkeit Widerstand.

Bei einer luftbasierten Maschine ist der Widerstand umso höher, je härter und schneller Sie rudern. Da sich das Training mit zunehmender Anstrengung intensiviert, sorgen Luftrudergeräte dafür, dass Sie ein höheres Maß an aufgewendeter Anstrengung beibehalten.

Der vielleicht einzige Nachteil eines Luftruders ist, dass es Geräusche erzeugt, wenn sich das Rad dreht. Abgesehen davon erzeugt das Schwungrad auch eine angenehme Brise, wenn Sie trainieren.

Wasser

Rudermaschine TestDie Wasserdichtigkeit wurde entwickelt, um die Erfahrung des echten Ruderns nachzuahmen, und ist für ernsthafte Benutzer gedacht. Die meisten High End Rudergeräte auf dem Markt verwenden Wasserfestigkeit.

Wie Sie vielleicht schon vermutet haben, verwenden diese Rudergeräte Wasser, um Widerstand zu erzeugen. Sie sind mit großen, mit Wasser gefüllten Tanks ausgestattet, die beim Rudern Widerstand erzeugen.

Wie beim Luftwiderstand gilt auch hier: Je härter und schneller Sie rudern, desto größer ist der Widerstand. Jedes Mal, wenn Sie rudern, drehen sich die Paddel im Wassertank. Das sich bewegende Wasser zieht gegen die Paddel, um Widerstand zu erzeugen. Rudermaschine Test

Ein Wasserwiderstandsmodell ist in der Regel leiser als Luftrudergeräte, obwohl Sie immer noch das Geräusch des sich im Tank bewegenden Wassers hören können. Viele Benutzer empfinden das “zischende” Geräusch des Wassers im Tank als entspannend und beruhigend.

Diese Rudergeräte sind wartungsarm, aber da der Tank mit Wasser gefüllt werden muss, können sie sehr schwer und größer als die meisten anderen Rudergeräte sein. Rudermaschine Test

Hydraulik

Hydraulische Rudergeräte sind preiswert, kleiner und leiser als andere Rudergerätetypen. Wenn Sie wenig Platz haben und eine leicht zu transportierende Maschine wünschen, dann könnte ein hydraulisches System das Richtige für Sie sein, da sie in der Regel kompakt und leicht zu bewegen sind. Allerdings sind sie nicht die beste Wahl für mittlere oder fortgeschrittene Benutzer.

Um Widerstand zu erzeugen, verwenden hydraulische Maschinen Kolben. Sie werden nicht das gleiche sanfte Rudergefühl wie bei einem Luft oder Wasserruderer erhalten, aber es bietet eine Herausforderung, die Ihnen hilft, Ihr Fitnessniveau zu verbessern. Wenn Sie also auf der Suche nach einem billigen Rudergerät sind, das Sie zu Hause haben möchten, dann könnte dieser Typ das Richtige für Sie sein.

Magnetisch

Eine der beliebtesten Widerstandsarten für Heimanwender ist der magnetische Widerstand. Einer seiner Hauptvorteile ist, dass er sehr leise ist, aber sein kompaktes Design ist auch ein Publikumsliebling.

Diese Geräte verwenden Magnete und ein Schwungrad, um die Widerstandsstufen einzustellen. Sie können den Widerstand entweder über einen Schieberegler oder über eine digitale Konsole erhöhen oder verringern.

Im Gegensatz zu hydraulischen Rudergeräten sind magnetische Geräte in der Lage, das von den Benutzern gewünschte sanfte Rudergefühl zu vermitteln.

Wenn Sie nach einem zusammenklappbaren Modell suchen, dann ist es wahrscheinlich ein magnetisches Rudergerät, denn das kompakte Design ermöglicht eine einfache Aufbewahrung und macht es zu einer guten Wahl für Menschen mit kleineren Häusern oder Wohnungen. Eines der meistverkauften magnetischen Modelle auf dem Markt ist das York R700, schauen Sie also nach, wenn Sie an einem magnetischen Rudergerät interessiert sind. Rudermaschine Test

Display – Rudermaschine Test

Wenn Sie zum ersten Mal ein Käufer/Benutzer sind, empfehlen wir Ihnen, ein Gerät mit einem Basis Display zu erwerben. Es mag trivial erscheinen, aber mit einer digitalen Anzeige können Sie Ihr Training und Ihren Fortschritt verfolgen.

Die meisten Maschinen werden mit einer eingebauten Anzeige geliefert auch die Billig Modelle. Suchen Sie nach Maschinen, die Ihnen dies anzeigen:

  • Verbrannte Kalorien
  • Trainingszeit
  • Hübe pro Minute
  • Entfernung
  • Herzfrequenz

Rudermaschine TestDies sind nur die grundlegenden Statistiken, die Sie verfolgen können möchten. Erweiterte Anzeigen können auch andere Statistiken anbieten. Die Anzeige des Concept 2 Modell d zum Beispiel ermöglicht Ihnen ein gezieltes Tempo, um Ihre Ziele zu erreichen, und gilt als die beste auf dem Markt erhältliche Maschine.

Erweiterte Funktionen sind zwar nicht notwendig, aber Sie möchten sicherstellen, dass Sie zumindest die oben aufgeführten Basisstatistiken verfolgen können.

Faltbar – Rudermaschine Test

Wenn der Platz ein Problem darstellt, ist ein großes Wasserrudergerät möglicherweise nicht die beste Option, da diese Modelle in der Regel recht schwer und sperrig sind. Vergewissern Sie sich daher vor dem Kauf, dass Sie die Abmessungen Ihres Stauraums kennen.

Magnetische, hydraulische und einige Luftrudergeräte bieten ein faltbares Design, mit dem Sie Platz sparen können. Die meisten verfügen auch über Räder, mit denen Sie das Rudergerät leicht in eine Raumecke oder einen Schrank bringen können, wenn es nicht in Gebrauch ist. Rudermaschine Test

In allen unseren Testberichten wird angegeben, ob die Maschine faltbar ist.

Länge und Gewichtskapazität der Sitzschiene

Die Länge der Sitzschiene ist für größere Benutzer ein Problem. Schauen Sie sich vor dem Kauf eines Rudergeräts unbedingt die Länge der Sitzschiene an, um sicherzustellen, dass sie für Sie oder alle anderen Benutzer des Rudergeräts lang genug ist.

Auch die Gewichtskapazität ist wichtig. Das von Ihnen gewählte Rudergerät sollte Ihr Gewicht und das Gewicht jeder anderen Person, die es benutzen wird, problemlos tragen können. Hydraulische Rudergeräte verfügen möglicherweise nicht über eine so hohe Gewichtskapazität wie Luft oder Wasserrudergeräte, bedenken Sie dies also bei der Wahl des Modells. Rudermaschine Test

Herzfrequenzmonitor Kompatibilität

Die meisten Menschen übersehen, wie wichtig es ist, während des Trainings ein Herzfrequenzmessgerät benutzen zu können. Ihre Herzfrequenz ist ein guter Indikator dafür, wie intensiv (oder leicht) Ihr Training ist. Wenn Sie versuchen, Ihren Fitness Level zu verbessern und zusätzliche Kalorien zu verbrennen, sollten Sie darauf achten, dass Sie Ihre Zielherzfrequenz erreichen und dort bleiben.

Die meisten Geräte verfügen über eine integrierte Pulsüberwachung, aber wenn das Gerät, das Sie sich ansehen, dies nicht tut, prüfen Sie, ob es mit einem separaten Gerät kompatibel ist.

Eingebaute Workouts – Rudermaschine Test

Sie sind sich nicht sicher, woraus ein Training wirklich besteht? Nun, einige Modelle verfügen über eingebaute Trainingseinheiten, die Ihnen helfen werden, den Stress aus Ihrem Training zu nehmen. Je nach Ihren persönlichen Zielen kann dies für Sie wichtig sein oder auch nicht.

Eingebaute Trainingsprogramme bieten den Vorteil, dass sie Ihre Trainings variieren und Ihnen eine herausfordernde Rudersitzung bieten. Einige Geräte bieten Dutzende von integrierten Trainingsprogrammen für alle Fitness Level, während andere nur einige wenige bieten. Wenn Sie auf der Suche nach einem ausgewogenen Training sind, sollten Sie ein Gerät mit integrierten Programmen in Betracht ziehen. Rudermaschine Test

Beste Rudergeräte nach Preisklasse und Typ

Rudermaschine TestEiner der wichtigsten Absprungstellen in der Kategorie Rudern ist die Entscheidung, wie viel Geld Sie für Ihr neues Gerät ausgeben möchten. Wenn Sie sich Rudergeräte im Vergleich zu anderen Fitnessgerätekategorien ansehen, haben Sie Glück; Rudergeräte kosten insgesamt weniger als ein “gleichwertiges” Laufband, ein Heimtrainer oder ein Ellipsentrainer. Dennoch gibt es immer noch eine ziemlich große Auswahl, so dass hier ein Blick darauf geworfen wird, was bei den einzelnen Preispunkten zu beachten ist. Rudermaschine Test

Wenn Sie die Preisklasse, in der Sie sich am wohlsten fühlen, isoliert haben, stellt sich als nächstes die Frage, welche Art von Rudergerät für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist. Wie bereits erwähnt, hat jeder Rudergerätetyp seine Vor und Nachteile, daher hier ein kurzer Überblick darüber, was Sie von jedem Rudergerätetyp erwarten können, der derzeit auf dem Markt ist. Rudermaschine Test

Rudergeräte unter 300 Euro

Wenn man sich diese SEHR einfache Kategorie von Rudergeräten ansieht, ist etwas mehr an Funktionalität und Funktionen vorhanden als früher, aber der beste Rat, den wir geben können, ist, nicht den Mond zu erwarten. In dieser Preisklasse ist die Ausrüstung einfach, die Funktionen sind dürftig, und die Zuverlässigkeit kann durchaus mangelhaft sein. Wenn man die Kosten senkt, verringert man von Natur aus die Haltbarkeit wie es bei jeder Art von Industriegütern der Fall ist. Rudermaschine Test

Diese Maschinen sind nicht mit den funktionsreichen Angeboten am oberen Ende der Preisskala zu vergleichen, aber sie sind auch nicht völlig funktionslos. So gut wie jede Budgetmaschine auf dem Markt hat einen Klapprahmen, der Robustheit mit Lagerfähigkeit verbindet. Sie werden in unseren nachfolgenden Ausführungen über das Sunny Health Rudergerät im Besonderen feststellen, dass die Art und Weise, wie diese erschwinglichen Klapprahmen konstruiert sind, in vielen Fällen ein Rezept für einen Misserfolg darstellt, wenn Sie auch nur annähernd an die maximale Gewichtskapazität des Geräts von 113 Kilo herankommen.

Bei magnetischem Widerstand ist im Allgemeinen eine Art Digitalanzeige erforderlich, und obwohl sie sehr einfach sind, ist es schön zu sehen, dass die Benutzer einige einfache Trainingsmetriken aus ihren Rudergeräten unter 300 Euro herausholen können. Sie werden Dinge wie Schlagfrequenz, zurückgelegte Strecke und verstrichene Zeit sehen, aber erwarten Sie bei diesen Geräten keine Herzfrequenzüberwachung oder integrierte Programmierung. Rudermaschine Test

Rudergeräte unter 600 Euro

Jetzt, da wir die Preisstaffelung um 300 Euro angehoben haben, erhalten wir einige Verbesserungen sowohl bei der Qualität als auch bei den Funktionen. Wir haben das einzige vernünftige Wasserrudergerät in dieser Preisklasse gefunden, das preisgünstige Standard Luftrudergerät, sowie ein magnetisches Widerstandsruder von einem alten Namen aus dem Bereich der Heimfitness. Alles in allem ist es ein guter Fundus, aus dem man schöpfen kann, aber die Kategorie unter 600 Euro ist immer noch voll von schrecklichen Eintritten von No Name Marken, die wir nicht unterstützen können, wenn es Dinge wie unsere Top Drei für den gleichen Dollar gibt. Rudermaschine Test

Die Dinge werden etwas besser, wenn wir in die Kategorie der Rudergeräte unter 600 Dollar kommen, da wir anfangen, mehr einstellbare Widerstände, bessere Konsolen und gelegentlich sogar zusätzliche Trainingsprogramme zu sehen. Aber es ist auch eine Kategorie, in der diese Dinge manchmal eingetauscht werden, um die Preise niedrig zu halten. Zum Beispiel ist das Rudergerät Stamina X Air Rower etwas robuster in der Konstruktion als das ProForm Angebot, aber im Handel erhält man für das Stamina X keinen einstellbaren Widerstand. Rudermaschine Test

Wie wir bereits einige Male festgestellt haben, ist das Xterra Wasserrudergerät, das wir aufgelistet haben, der wahre Gewinner in dieser Preisklasse. Sie erhalten eine ziemlich große Maschine zu einem erschwinglichen Preis. Der einzige Punkt, an dem der Xterra im Vergleich zu anderen Rudergeräten zu kurz kommt, ist die Tatsache, dass man den Wasserstand anpassen muss, um den Widerstand zu regulieren. Bei teureren Wasserrudern ist ein Mechanismus in den Tank eingebaut, um diese Anpassungen während der Fahrt vorzunehmen. Rudermaschine Test

Zu berücksichtigende Merkmale der Rudermaschine

Rudermaschine Test

Art des Widerstandes

Rudergeräte mögen zwar alle ähnlich konstruiert sein, aber wo sie sich am meisten unterscheiden können, ist die Form, in der sie Widerstand leisten. Hier wird Ihr Training am effektivsten sein. Zu den Arten des Widerstands gehören:

  • Wasserfestigkeit
  • Luftwiderstand
  • Magnetischer Widerstand
  • Kolben/Hydraulikwiderstand.

Jede Widerstandsart hat ihre Vorteile und ihr einzigartiges Rudergefühl, also sollten Sie dies unbedingt berücksichtigen. Rudermaschine Test

Komfort und Einstellbarkeit – Rudermaschine Test

Die besten Ruderer werden einen bequemen Sitz, gute Fußpolster und eine gewisse Verstellbarkeit haben. Rudermaschine Test

Lärmpegel

Einige Innenrudergeräte sind lauter als andere. Aber eine leise Maschine ist nicht unbedingt für jeden geeignet. Manche Menschen schätzen das rauschende Geräusch als eine Art Rückmeldung, dass sie hart arbeiten.

Sie werden in Ihrer Wohnung eine gute Menge an Bodenfläche benötigen, um Ihr Rudergerät bequem und sicher unterzubringen. Die Rudergeräte sind unterschiedlich lang und in der Regel recht schmal, aber fast alle haben eine lange Stellfläche. Rudermaschine Test

Ruderpreis

Wie bei den meisten Übungsgeräten werden Sie feststellen, dass der Preis zwischen dem Budgetniveau und den High End Reihengeräten stark variieren wird. Höherpreisige Modelle sind so konzipiert, dass sie viel genutzt werden können und lange halten, während Sie mit billigeren Modellen schon jetzt trainieren können, wenn Sie mit Ihrem Budget auskommen müssen, aber vielleicht früher mehr Wartung oder Ersatz benötigen. Rudermaschine Test

Maximales Benutzergewicht

Rudergeräte können in der Regel ein höheres Gewicht bewältigen als die meisten anderen Trainingsgeräte. Es gibt weniger bewegliche Teile, die von schwereren Benutzern beansprucht werden können.

Verstauungsmöglichkeiten

Die Möglichkeit, Ihr Rudergerät leicht verstauen zu können, ist ein großes Plus. Stellen Sie sicher, dass Sie untersuchen, wie gut sich das Gerät lagern lässt, ob es sich leicht zusammenklappen oder auseinanderklappen lässt, um es in Ihrem Schrank oder in anderen Lagerräumen unterbringen zu können. Ein Beispiel: Das Rudergerät Concept2 Modell D lässt sich durch einen einfachen Zugstift in der Mitte des Rudergeräts schön zusammenklappen. Die Räder an der Unterseite ermöglichen ein leichtes Bewegen. Rudermaschine Test

Reihencomputer Monitor

Die meisten guten Rudergeräte werden mit einem handlichen Computer geliefert, der Ihnen Informationen wie Entfernung, Zeit und Kalorienverbrauch anzeigt. Prüfen Sie außerdem, ob das von Ihnen betrachtete Rudergerät die Möglichkeit hat, eine Verbindung zu Apps herzustellen, damit Sie Daten hochladen und Ihre Fortschritte verfolgen können. Rudermaschine Test

Erleichterung der Montage

Vielleicht müssen Sie Ihre Rudermaschine nur einmal zusammenbauen, aber Sie möchten, dass dieses eine Mal kein totaler Alptraum wird. Tun Sie Ihre Sorgfaltspflicht und stellen Sie sicher, dass Sie nicht irgendein verrücktes Puzzle anstelle eines Übungsgerätes bekommen. Rudermaschine Test

Garantie

Wie immer werden Sie eine anständige Garantie haben wollen, die Teile und Rahmen abdeckt. Rudermaschine Test

Vorteile des Ruderns

Rudermaschine TestRudern ist ein großartiges Herz Kreislauf Training sowie eine Möglichkeit zur Stärkung der meisten wichtigen Muskelgruppen des Körpers. Es ist eine Übung mit geringer Belastung, die genauso herausfordernd sein kann wie jede andere Übung mit höherer Belastung. Es verbrennt Kalorien und strafft den Körper, was Ihnen in Verbindung mit einer gesunden Ernährung helfen kann, Gewicht zu verlieren.

Wie bei jeder Fitnessaktivität ist es jedoch wichtig, mit der richtigen Technik zu trainieren. Die grossen Muskeln in den Beinen sind dort, wo die meiste Trainingsaktivität stattfinden sollte. Eine Verletzung des unteren Rückens kann dadurch entstehen, dass man sich in der Reihe zu weit nach vorne beugt. Am besten ist es, einen aufrechten 90 Grad Winkel zum Sitz und zur Gleitstange des Rudergeräts beizubehalten. Wenn Sie die Beine für die Bewegung nutzen, anstatt sich so stark auf den Rücken oder die Arme zu verlassen, kann das Risiko von Muskelzerrungen oder anderen damit verbundenen Verletzungen verringert werden. Lassen Sie sich immer von einem Arzt untersuchen, bevor Sie mit einem neuen Fitness Programm beginnen. Rudermaschine Test

Rudergeräte und Gewichtsverlust

Mit dem Rudern können Sie nicht nur Ihre Herz Kreislauf Fitness verbessern und Muskeln aufbauen, sondern wenn Sie das alles zusammenfügen, haben Sie sich gerade auf dem Weg zu einer gesunden Gewichtsabnahme befunden. Wenn es Ihr Ziel ist, Pfunde an überschüssigem Fett abzubauen, ist ein Rudergerät ein großartiges Hilfsmittel, um Ihnen dabei zu helfen.

Vergleicht man das Rudergerät mit dem stationären Fahrrad, so ist das Rudergerät hinsichtlich des Kalorienverbrauchs überlegen. Dennoch ist es wichtig zu beachten, dass das stationäre Fahrrad auch die Gelenke schont und nur den Unterkörper mit einbezieht. Wenn Sie also Probleme mit dem Oberkörper haben, ist das stationäre Fahrrad eine viel bessere Wahl. Bei 30 Minuten Radfahren mit einer Geschwindigkeit von 12 13 Meilen pro Stunde verbrennt ein Mensch von 125 Pfund etwa 225 250 Kalorien. Rudermaschine Test

Bei der Gewichtsabnahme ist die Intensität der Name des Spiels

Hier ist ein Geheimnis, denn das Rudergerät bietet ein intensives Ganzkörpertraining, bei dem nicht nur während der eigentlichen Aktivität, sondern auch eine Zeit lang nach dem Anhalten eine hohe Kalorienmenge verbrannt wird. Dies ist als “Nachverbrennungseffekt” bekannt. Im Wesentlichen haben Sie Ihren Körper so hart trainiert, dass er gezwungen ist, auch dann Kalorien und Fett zu verbrennen, wenn Sie nicht rudern. Der wissenschaftliche Jargon dafür lautet “exzessiver Sauerstoffverbrauch nach dem Training” oder kurz “EPOC”. Aber alles, was Sie wissen müssen, ist, dass, wenn Sie ein intensives Rudertraining absolvieren, die Vorteile auch nach dem Training anhalten. Wie großartig ist das?

Eine 125 Pfund schwere Person, die sich 30 Minuten lang in einem durchschnittlichen Tempo auf einem Laufband bewegt, verbrennt etwa 250 Kalorien. Sie sind jedoch nicht in der Lage, diesen Nachverbrennungseffekt auszunutzen. Dieselbe Person, die kräftig rudert, verbrennt etwa 250 Kalorien, belastet ihre Gelenke jedoch weniger und verbrennt auch nach dem Training weiterhin Kalorien. Rudermaschine Test Rudergeräte verbrennen nachweislich im Durchschnitt 800 Kalorien pro Stunde, wenn Sie härter arbeiten und etwas schwerer sind. Rudermaschine Test

Rudergerät HIIT

Rudermaschine Test

HIIT (High Intensity Interval Training) ist ein großartiger Trainingsstil, um gleichzeitig Fett zu verbrennen, straffe Muskeln aufzubauen und das Herz Kreislauf System zu verbessern. Anspruchsvolle HIIT Trainings helfen Ihnen, diesen Zustand des EPOC zu erreichen und den Nachverbrennungseffekt zu nutzen. Die Fähigkeit, den Widerstand des Rudergeräts nach Belieben zu verändern, bedeutet, dass das Gerät ideal für diese Trainingsmethode geeignet ist.

Das Schöne an einem HIIT Rudergerät ist, dass es ein optimales Training in einem minimalen Zeitaufwand bietet. Es mag zu schön klingen, um wahr zu sein, aber Sie können wirklich in nur 20 30 Minuten einen großen Unterschied in Ihrer Gesamtfitness machen.

Probieren Sie das Sprint Training mit dem Rudergerät HIIT aus, wenn Sie auf der Suche nach einem guten Fettverbrennungs Training sind. Denken Sie daran, jedes Training mit einem 5 10 minütigen Aufwärmen und Abkühlen zu beginnen.

Verwenden Ihres Rudergeräts

Richtig rudern

Rudern ist in erster Linie ein Ausdauertraining, aber es ist auch mehr als das. Ihre Herzfrequenz wird auf jeden Fall steigen, aber anders als beim Joggen im Park können Sie am nächsten Tag auch Schmerzen haben. Beim Rudern müssen Sie Ihre Beine mehr als alles andere benutzen, und wie wir wissen, sind Ihre Quads, Gesäßmuskeln, Waden und Kniesehnen die größten und kräftigsten Muskeln in Ihrem Körper. Aber Sie ziehen auch mit Ihren Armen, Schultern, Bauchmuskeln und engagieren Ihren Rücken. Abgesehen davon ziehen Sie nicht so stark, wie Sie es zum Beispiel mit einem sitzenden Seilzuggerät im Fitnessstudio tun könnten. Sie wollen Ihren Rücken nicht verletzen, aber Sie können diese Geräte benutzen, und das wird Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu straffen. Rudermaschine Test

Technik Tipps für Rudergeräte

  • Eine gute Körperhaltung und eine korrekte Form beim Rudern sind der Schlüssel für ein optimales Training und die Vermeidung von Verletzungen.
  • Beginnen Sie mit einem niedrigen Widerstandsniveau, um sicherzustellen, dass Sie sich wohlfühlen, und erhöhen Sie dann den Widerstand nach Bedarf.
  • Setzen Sie sich auf den Sitz und befestigen Sie Ihre Füße auf den Polstern. Für den “Fang” halten Sie den Rücken sehr gerade mit ausgestreckten Armen, während Sie die Stange oder die Griffe des Ruderers halten. Rudermaschine Test
  • In der “Antriebsphase” stoßen Sie sich in einer kontrollierten Bewegung ab, indem Sie mit der Kraft Ihrer Fersen in die Polster fahren und Ihre Beine aufrichten. Ziehen Sie das Kabel in Richtung Ihrer Brust, aber machen Sie sich keine Sorgen, es ganz hineinzuziehen. Rudermaschine Test
  • Am “Ziel” sind die Beine voll gestreckt, die Schultern zurückgelegt und die Stange nahe der oberen Brust gezogen, wobei die Handgelenke gerade und nicht gekräuselt sind. Rudermaschine Test
  • Lassen Sie bei der Rückkehr oder “Genesung” die Arme gestreckt und die Knie gebeugt werden. Bei der “Erholung” können Ihre Kernmuskeln wie Bauchmuskeln und der untere Rücken ein gutes, sicheres Training erhalten, also halten Sie sie in Bewegung. Rudermaschine Test

Andere Überlegungen zu Rudermaschinen

Laufschuhe

Man möchte nicht ohne Schuhe rudern. Es ist einfach gefährlich. Und das gilt natürlich für jede Art von Training auf einem Trainingsgerät. Es können Turnschuhe, Laufschuhe oder Crosstrainer sein. Achten Sie nur darauf, dass Sie Ihre Füße schützen.Von Flip Flops und High Heels ist abzuraten. Denken Sie an geschlossene Zehen, Gummiboden, Schuhe. Rudermaschine Test

Workout Kleidung

Auf einem Rudergerät möchte man keine zu sackartige Kleidung tragen, da sich der Stoff zwischen dem Sitz und dem Balken, auf dem er gleitet, verfangen kann. Es ist keine Katastrophe, wenn das passiert, aber es kann ärgerlich werden, wenn sich Ihre Shorts immer wieder dort verfangen, während Sie versuchen, ernsthaft zu trainieren Es ist besser, kürzere, enger anliegende Shorts zu tragen (nichts Lächerliches), aber gerade genug, um sicherzustellen, dass das Material nicht herunterhängt. Rudermaschine Test

Sauber halten

Obwohl einige Rudergeräte aus weltraumtauglichen, superschweißresistenten Metallen hergestellt werden, möchte man die Geräte nach einem schweißtreibenden Training immer noch abwischen. Diese Geräte werden in der Regel aus vielen verschiedenen Materialien hergestellt, und salziger Schweiß kann sehr korrosiv sein. Wenn Sie Ihr Rudergerät sauber halten, können Sie seine Lebensdauer und sein Aussehen erheblich verlängern. Rudermaschine Test

Schlusswort zu Rudermaschinen – Rudermaschine Test

Rudermaschine TestSowohl Fitnessexperten als auch Gesundheitsexperten sind sich einig, dass Rudergeräte eines der besten Trainingsgeräte sind. Das Training auf einem Rudergerät ermöglicht es Ihnen, die große Mehrheit Ihrer Muskelgruppen anzusprechen und ihnen ein so hartes und herausforderndes Training zu geben, wie Sie es ihnen geben möchten. Bei den besseren Rudergerät Modellen können Sie Ihre Fortschritte verfolgen und sehen, wie sich Ihre Spagate verbessern. Rudermaschine Test

Wie bereits erwähnt, liegt der große Vorteil des Rudergeräts darin, dass es mehr als nur ein Cardio Training bietet. Es kann Ihnen definitiv helfen, Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren. Rudermaschine Test Im Vergleich zu einem Laufband beansprucht das Rudergerät den größten Teil Ihres Körpers. Es trifft Ihre Schultern, den Rumpf, die Quads, die Kniesehnen, die Gesäßmuskulatur, die Arme und den Rücken effektiv und schont dabei Ihre Gelenke. Größere Muskeln benötigen mehr Energie und verbrennen dafür Fett, was natürlich zu einer gesunden Gewichtsabnahme führt.

Wenn Sie sich auf die Suche nach einem Rudergerät machen, werden Sie wahrscheinlich etwas ratlos sein, welchen Weg Sie gehen und welche Art von Rudergerät Sie kaufen sollten. Aber auch wenn Sie auf der Jagd schon weit fortgeschritten sind, hoffen wir, dass Ihnen diese Übersicht geholfen hat, die wunderbare Welt der Rudergeräte etwas besser zu verstehen.

Insgesamt gesehen ist es das Wichtigste, auf ein Rudergerät zu steigen und zu rudern. Das beste Rudergerät ist dasjenige, das in Ihr Budget passt und zu Ihrem Körper passt. Ihr Herz, Ihre Muskeln und Ihr Verstand werden es Ihnen danken! Rudermaschine Test